Siapkan bagian pertama hari Anda dengan anjuran sarapan berikut. Selanjutnya, agar dapat melewati hari dengan penuh energi, Anda juga perlu memastikan makan siang Anda terdiri atas pilihan yang menyehatkan – termasuk protein di dalamnya sebagai sumber tenaga dan nutrisi.
Camilan pertengahan pagi dan petang seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah dan/atau yogurt juga dapat membantu asupan energi dan produktivitas sepanjang hari. Selain itu, minumlah air mineral agar cairan tubuh serta kemampuan untuk berpikir jernih tetap terjaga.
Sarapan Berenergi
- Bubur dengan taburan flaxseed dan madu, disertai campuran kacang mentah.
- Muesli (mentah lebih baik) dengan susu kedelai atau beras dan yogurt berkualitas baik, buah-buahan, almond dan tepung flaxseed. Selain itu, protein yang memadai itu penting. Oleh karenanya, tambahkan bubuk whey.
- Dua butir poached egg di atas roti gandum berkualitas baik didampingi satu buah jeruk. Tambahkan juga jus kombinasi sayuran segar seperti wortel, apel hijau, jahe, dan seledri.
- Serpihan spelt organik. Tambahkan empat sendok teh yogurt organik tanpa rasa, empat sendok teh campuran kacang giling dan biji-bijian seperti biji labu, linseed, almond, dan biji bunga matahari.
- Awali dengan perasan limun dalam segelas air hangat. Lanjutkan dengan omelette berisi jamur tanah, tomat dan peterseli.
Sarapan Berenergi originally appeared on : Blackmores.com.au